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老人多揉腹可以保证身体健康
特立独行的兔子 2024-06-22 06:50:22
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特立独行的兔子 2024-06-24 11:44:19

大家都知道老人运动健身好处很多,可以提高老人身体素质,其实柔腹的好处也很多,揉腹是一种非常适合老人的健身方式,那么老年人坚持揉腹有哪些好处呢?哪些运动适合老人健身呢?漂亮女人街和大家一起看一下吧。

揉腹是一个十分适合于老年人的保健养生方法。可取仰卧位或坐位,先做数次深呼吸,以放松肌肉,排除杂念,然后将右手掌贴于脐部,左手掌放在右手背上,以脐部为中心,稍稍用力,作顺时针按揉,按摩的范围由小到大,再由大到小,连续按摩50次;再更换左右手位置,逆时针按揉50次,如此反复3-5次。

中医学认为,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,而且有足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过,因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”坚持揉腹能通和上下,分理阴阳,去旧纳新,充实五脏,祛外感之病邪,消内生之瘀痰。

现代医学认为,坚持揉腹可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环,增强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外,坚持揉腹还可消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等疾病。

揉腹可谓好处多多,老人没事的时候可以多揉一下,此外,也不要忽视锻炼身体,家人多学习老人健身小知识,保护老人健身安全。

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