自己治疗焦虑失眠的方法要根据自己的情况来具体分析。如果是因为焦虑导致失眠，比如焦虑症或失眠症，是可以通过自行调节而得到缓解或痊愈的，具体方法有参加体育活动、听轻音乐、练瑜伽找朋友倾诉、大声喊话等等。一定强度的体育锻炼可以对抗焦虑、失眠，体育锻炼推荐有氧运动，如快走、慢跑、游泳、打太极拳等，锻炼时间每天不低于一小时，强度以让自己身上感觉轻度出汗为宜，每周至少五天，通过一段时间的体育锻炼，焦虑失眠完全是可以改善的。另外，平时经常听听轻音乐，找知己谈心等，都可以舒缓自己的焦虑情绪；睡前喝杯纯牛奶或酸奶，用温水泡泡脚等，对焦虑失眠都是有一定好处的。