腰椎间盘突出，平常要注意腰椎的保暖，要避免吹风受凉，可以多用热毛巾或者暖水袋热敷按摩腰椎周围，在秋冬季节还可以带一下护腰围保护腰椎。平常要减少腰椎的受力，不要弯腰过多，不要睡太软的床，不要翘二郎腿坐，不要搬重物，平常不要做剧烈的跑跳运动，比如打篮球，排球，羽毛球，乒乓球。饮食方面要注意，不可以喝酒，酒精容易导致股骨头坏死，也有可能会导致周围的神经，血管，肌肉出现损伤，从而有可能会引起病情加重。不可以喝冰冻冷饮，不要吃寒凉性的食物，以免导致身体免疫力下降，容易出现有周围血液循环变差引起疼痛加剧。如果出现有症状比较明显，应该尽快到医院就诊，以免延误病情。