头痛，建议均衡饮食，适量饮酒，吃复合碳水化合物，比如全麦面包，面食和带皮的土豆，这些食物对减少情绪波动还解头痛，尤有帮助，少吃精致的饼干蛋糕等，吃足够的新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，吃饭要有足够的时间，狼吞虎咽会增加精神的，焦虑，紧张，加重头痛。因此，吃饭要细嚼慢咽，研究已经证实，菠菜能够降血压，预防宿醉，缓解头痛，因此可以适当的吃一些菠菜，对头痛有比较好的帮助。