青少年对自己个头如果不是很满意的话，一定要记住以下这几点，会让你悄悄增高的哦，一起来看看吧。

操作方法

充足且有效的睡眠青少年如果睡眠不充足的话，一定会影响身高发育，每天保证充足睡眠，并且不要开着灯睡觉，这样才可以悄悄增高哦。

牵引运动比如说每天打打篮球，或者是练练双杠单杠，这样的牵引运动能够有着增高作用。

吃健康食物少吃油炸食物，那些五毛食品以及一元食品不要吃，辣条之类一定会造成性早熟的，多吃健康食物，荤素搭配才可以增高。

适当补钙青少年生长速度都会比较快，加上每天的运动量比较大，那么体内就很容易缺钙，缺钙会影响身高的，每天喝杯牛奶，并且适当补充钙质与维生素。