腰肌劳损引起的疼痛，主要是酸胀性的疼痛，跟体位有直接的关系。当患者发生腰肌劳损的时候，首先应该让腰肌松弛下来。如果在家的话，可以采用仰卧位，腰部垫高，这样可以让腰肌放松下来；如果在工作的状态，最好是坐着的时候把腰部垫起来，让腰肌处在一个放松的状态；如果有条件可以用一些仪器，比如热敷的红外线、暖宝都可以进行局部的热敷加温，加快局部的血液循环，这样炎性的物质会快速的带走，并且快速的进行新陈代谢，腰部腰肌劳损的疼痛就会缓解下来。