更年期前兆包括：心烦、易怒、记忆力下降、睡眠欠佳等。女性正常的月经是有规律的，周期在30天左右，提前或延后七天内也在正常范围，更年期的女性会出现月经频次减少，可几个月都不来一次或者月经量明显减少，月经呈现不规则的状态，还会出现心烦易怒、记忆力下降、睡眠欠佳、抑郁、焦虑、多疑等症状。女性在40岁后，尤其是45岁左右易出现更年期的前兆，这时候女性嘱咐患者要调整心态、避免情绪的波动、保持心情愉悦、保证充足的睡眠，避免熬夜、减轻压力、劳逸结合、多饮温水、饮食宜清淡。