B族维生素包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，烟酸，泛酸，叶酸，生物素等。B族维生素是推动体内代谢，把糖，脂肪，蛋白质等转化为热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。如果长期大剂量的服用，可能会出现烦躁，倦怠，会影响食欲，出现食欲减退，偶尔有皮肤潮红或瘙痒等过敏反应，有些还会出现血小板聚集和血栓形成，可出现头痛，恶心，眩晕，疲劳，视力模糊等症状。因此建议适当的补充，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，如果出现异常，要及时到医院做检查。