一，蓝莓。蓝莓属于水果类，含有许多营养，如花色苷，因为其具有抗氧化作用，可以防止血小板聚集，防止血管堵塞，同时还能强化血管的弹性，改善血液循环。二，牛奶。牛奶中含有丰富的钙成分，优质蛋白质，人体所需的氨基酸等物质。其中钙对于骨骼健康有益，而蛋白质又是人体组成细胞的重要成分。牛奶中含有的赖氨酸，色氨酸对于睡眠有好处，从而让大脑可以更好的休息，提高大脑的生理功能。三，松叶。最新研究发现，松叶含类黄酮，类黄酮是一种强抗氧化剂，可以有效抑制血小板聚集，减少平滑肌细胞的增生，同时还可以防止动脉粥样硬化和血栓形成。