腰椎间盘突出症患者的锻炼，一般推荐在早期阶段应该尽量卧床休息，达到缓解症状的作用。恢复阶段或者临床症状已经有明显恢复的时候，在这个阶段可以进行一些主动的腰背肌功能锻炼。目前腰背肌功能锻炼的方法有很多种，其中最经典的有两种，第一种方法叫小飞燕，方法是让患者保持俯卧位，然后包括四肢在内的上半身和下半身，都尽可能的翘起来。只有腹部挨着床或者也可以睡瑜伽垫。第二种方法叫做五点支撑法，因为小飞燕对腰肌力量的要求比较高，部分年龄比较大或者是力量比较弱的患者，可能做动作也会有困难，因此在临床上可以采用五点支撑的方法，来代替小飞燕。