人体湿气重，可以吃健脾利湿的中成药，比如香砂六君子丸、平胃散、人参健脾丸、摄灵白术散、四君子丸等。体内湿气重，可以通过运动来排出。运动是排出湿气的好方法，运动不仅可以促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液的排出带走体内的湿气，通过有氧运动来达到出汗的目的，以微微出汗的效果最佳。湿气要排，可以吃一些祛湿的食物，比如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜。薏米和绿豆的性质偏寒凉，吃太多会伤到肾气，要注意适量。