在当下的时代潮流中，智能手机的出现改变了人们的日常生活方式。
这样带来了困恼，人们每天花太多时间看手机，它所带来的危害随着每天的积累会不断放大。

操作方法

限定每天玩手机的时间。而且你对这件事也是认真看待的，根据你自己的情况，循序渐进地缩小每天看手机的时间。在纸上写下这个目标，贴到墙上或其他每天都可以看到地方。每天打卡。找一个人监督你达成这个每日目标。

开启30天挑战。据说培养一个新习惯需要30天时间。30天不长也不断，你可以在这连续的30天里每天限制玩手机的时间。把这一步骤落实，那么30天后你对手机的依赖程度就会得到很好的改善。

卸载一些手机应用。你玩手机就是因为对上面的一些应用上瘾。你其实可以把大部分应用都卸载掉，尽量只保留一两个精品的对你有帮助的应用。此外你还可以关掉手机网络一段时间，这个方法非常简单有效。一旦你关掉了手机网络，就不要去碰手机。

少关注社交动态。多参与自己的真实生活。人们迷恋手机的另外一个原因就是，存在于这个虚拟网络上的社交关系。很多人都会看网红、网友的动态。你关注的人数越多，你花去的时间就会越多。尝试把时间重新放到你的真实生活里。多和家人陪伴。多去参加一些户外活动。

简化生活，过一种简约的生活方式。为了过上一种更充实的生活，把时间用到使你内心充实的活动上。花过多时间玩手机作为一种消遣娱乐活动不值得推崇，开始把焦点放到生活中的一草一物上，回归简单的生活。欣赏身边的小事物。