对于想要提高男性精子活力和质量，可以在生活中多吃蛋白高的食物，例如羊肉、牛肉以及动物睾丸等，多吃新鲜的水果、蔬菜，尤其是西红柿以及吃含有抗氧化作用的维生素，例如维生素C、维生素E等，能够有效提高精子的活力和质量，降低精子的畸形率，也可以吃左卡尼汀等补品。并且日常生活中多喝水、多排尿，有利于维持泌尿系统和生殖系统的健康，避免不良的生活习惯，例如长期熬夜、吸烟、喝酒等，以免对精子造成伤害，可以通过运动锻炼身体、补肾填精药物治疗以及控制性生活频率的方法，提高精子的质量和活力，当男性出现精子质量问题时要及时就诊，避免影响生育。