对于腰胀怎么办，首先要避免长时间的伏案工作、经常弯腰低头玩手机、长时间的做家务、经常而搬重物、背重的包、开长途汽车，因为这些活动都会加重腰部肌肉的负荷，引起腰肌劳损，也可以引起腰椎间盘的突出，就可以表现为腰部酸胀、疼痛的感觉。其次要睡硬板床，在床上可以做飞燕式的动作，就是俯卧位趴在床上，头和脚有规律地往上抬，肚子贴着床，一般一天做4-6组，每组10分钟左右，可以增加肌肉的强度和脊柱的稳定性，缓解腰酸、腰胀的症状。