怀孕后的准妈妈被家里照顾得太好，想吃什么想做什么动动嘴皮子就可以了，以至于很多准妈妈理所应当的接受了，变得越来越懒，孕期吃太好加上不爱运动，就这样悄悄被“妊娠糖尿病”给盯上了。

妊娠糖尿病是什么

妊娠糖尿病就是说在怀孕以前没有糖尿病，在怀孕的中晚期，尤其女性的胎盘分泌了很多的生糖激素或是其他的生糖激素分泌相应的增加，本身有一定的缺陷，这个时候她血糖就控制不住了，就出现了糖尿病。

引起妊娠糖尿病的因素中很大的一个就是准妈妈不正确的生活习惯，导致血糖含量过高。不少准妈妈吃得多，而且活动又少，这是妊娠期得糖尿病的重要原因，但一般情况下准妈妈在产后血糖就会恢复正常。

妊娠糖尿病该怎么吃

当准妈妈通过检测发现血糖偏高时，这预示着你可能要改变一下你的饮食和生活习惯来降低和稳定你的血糖。

其实孕期里有5%的准妈妈都会出现妊娠糖尿病，但幸运的是，只要做些改变，完全就有可能预防这种问题。

1、适当的吃杂粮

主食上吃的不要过分精细，要适当的吃一些粗粮和杂粮。如：玉米面，全麦面等。少吃或者不吃含糖量高的食物。

2、拒绝淀粉、糖分含量高的

不要吃含糖量和淀粉高的蔬菜和水果，如葡萄，香蕉、西瓜、蜜瓜、荔枝、沙糖桔、土豆、红薯、山药等。可以多吃西红柿、黄瓜、青菜、苹果、梨、樱桃等。

3、少吃多餐

正餐为一天三次，中间可各加一餐，加餐以水果为主，正餐的时间点最好控制在早上7点，中午12点，晚上6点这三个时间段，正餐控制食量，达到7分饱即可，不可吃的过多。

4、适当运动

准妈妈要坚持适当的锻炼，散步、孕妇操、呼吸练习、孕妇瑜伽、坐姿练习等都是可以的。运动量不要过大，时间不要过长，每天坚持练习半小时即可。

5、不要为了控制血糖禁食

避免过分控制饮食，否则会导致准妈妈饥饿性酮症及胎儿生长受限。

6、当饮食控制失效时

如果准妈妈已经无法通过饮食控制来稳定和降低血糖，最好应用胰岛素以控制血糖水。

妊娠不同时期机体对胰岛素需求不同，妊娠32-36周胰岛素用量达最高峰，妊娠36周后胰岛素用量稍下降，特别在夜间，所以准妈妈需要根据医生的要求进行治疗。

7、可适量进食坚果

准妈妈可以在孕期适量的食用一些坚果，如核桃、花生等增加脂肪的供给，这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质。

为了宝宝不要做“糖”妈妈

要知道，准妈妈在孕期如果出现血糖偏高，宝宝就会得到过量的糖，这个时候宝宝就会分泌更多的胰岛素来处理额外的糖，没有错，就是将多余的糖储存为脂肪，这就是导致“糖”妈妈容易产下巨大儿的原因。

并且有妊娠糖尿病的准妈妈更容易早产，因为未被控制的血糖会影响子*的血管，让它们无法乖乖的给胎宝宝提供营养。所以，为了宝宝健康，也为了准妈妈自己的健康，孕期一定要少食多餐，适当运动，争取做一个健康的辣妈。