通过跑步锻炼身体，在跑步前要充分活动好身体。把身体活动开，特别是冬天跑步，拉拉韧带，活动活动脚踝，上下跳一跳，让身体的肌肉和细胞都活动起来，进入跑步的状态，防止身体僵硬容易受伤。同时，跑步要注意跑步的姿势，这个也很重要，跑步要按照由脚掌及脚掌外侧先着地，脚跟带动小腿向前跑，而后小腿带动大腿正直向前，两臂要和腿协调前后摆动，防止身体跑偏，保持身体平衡，不然越跑越累。