改善便秘的方式有很多，一般以改善饮食习惯、增加运动、适量地应用改善胃肠道功能的食物或者药物为主要的方法，一般建议清淡易消化饮食，并注意食用富含纤维素的蔬菜或者新鲜水果，常见的蔬菜有十字花科绿叶蔬菜，比如白菜、甘蓝，另外芹菜或者菠菜，因为富含纤维，也是比较好的方式。便秘另外一种改善方法多为适当的增加运动，比如可以应用一些腹部的按摩或者卷腹以及仰卧起坐或者适当的短跑、快走等。另外也可以应用增加胃肠蠕动的蜂蜜、益生菌、适量的水等来缓解便秘。