进食含有膳食纤维丰富的食物，例如油麦菜、白菜、小白菜等，可以缓解更年期。适量地多进食含有丰富维生素的食物以及含钙食物，也可以在一定程度上缓解更年期。更年期出现之后，如果症状相对比较轻，可通过适量地食用上述的食物、适量地进行运动、保证充足睡眠及休息时间、保持积极乐观向上的心态来缓解更年期。如果更年期症状相对比较重，应该立即内分泌科就诊指导进一步的处理。必要时还可在妇科、男科等科室就诊。