如果男人肾虚了，可以吃牛鞭，可以吃动物的肾脏，俗话说吃什么补什么，吃动物的肾脏具有补肾的作用，还可以吃腰果以及黑豆，核桃等都有补肾的作用。肾虚的患者也不能盲目的乱补的，补得不对也容易伤害健康，不能乱补，也不能乱吃东西，不要吃被污染的食物。作为男人肾虚了，也不要性生活过度频繁，因为这样也会加重肾虚的。平时要多锻炼身体增强体质，可以预防和治疗肾虚的。可以多做腰部的运动，但是也不要过度劳累，在各方面都应当注意的。营养要平衡，要有足够的睡眠时间。