一般来讲，早期的脖子僵硬，酸痛多为颈椎劳损。建议工作生活中，有意识地提醒自己要挺胸抬头，一时半会儿未能完全改变这种习惯，也要注意伏按几个小时起来休息一次。耸耸肩，昂昂头，做做米步米字操，或者双手交叉，用适当的力度拍打肩颈，使肩颈部的肌群得到充分的放松。这对预防颈肩肌，筋膜炎，和上了年纪后可能出现的颈椎病会有所帮助。脖子僵硬酸痛的患者，还可以适当的进行一些推拿按摩治疗，按揉风池，用两手拇指分别按在同侧风池穴，颈后两侧凹陷处，其余手指附在头的两侧，由轻到重的按揉二十到三十次。对于风湿，风寒诱发的脖子僵硬酸痛的患者，应该尽量避免吹空调，注意做好颈椎保暖，同时搭配一些舒筋通络，通经活血的药物，辅助治疗。