蛋白质粉是一种常见的补充蛋白质的营养品，通常用于增肌、减脂等目的。那么，蛋白质粉一天什么时候吃最好呢？

1．晨起后

晨起后是一个不错的时间点，因为在睡眠中，身体会分解肌肉组织来维持能量供应，此时补充蛋白质可以帮助身体恢复并保护肌肉组织。同时，早餐也可以搭配蛋白质粉来增加饱腹感，控制饮食。

2．运动后

运动后是最为常见的蛋白质粉摄取时间点，因为此时肌肉组织受到了磨损和损伤，需要补充蛋白质来修复和增长肌肉。此时可以选择快速吸收的蛋白质粉，如乳清蛋白粉。

3．饭后

饭后补充蛋白质也是一个不错的选择，可以帮助扩大餐后蛋白质的摄入量，增加饱腹感和减少食欲。此时可以选择吸收速度较慢的蛋白质粉，如酪蛋白粉。

总之，蛋白质粉的摄取时间点需要根据个人的情况和目的来选择，可以结合饮食、锻炼等因素进行合理安排。同时，不要过度依赖蛋白质粉，应该通过多样化的饮食来获取足够的营养。