在月子里选择一些降火的食物，比较有效的可以熬一些红枣莲子羹，或者是银耳莲子羹，这种情况是可以败火的食物。因为莲子它是比较性寒的一种食物，所以在降火方面那是非常有效的。还有就是在月子期间尽量的避免辣椒这种辛辣的食物，可以多喝一些汤水。在饮食上稍微注意一下，多吃一些鱼类，避免性质比较热的食物，比如是羊肉等容易上火的食物。还有就是多吃一些蔬菜，这样的话对于降火来说还是比较有效的。