膝关节骨质增生的锻炼包括膝关节活动度及膝关节周围肌肉肌力的锻炼两方面。比如进行直腿抬高锻炼，病人平卧位，骨质增生的下肢保持大腿小腿呈一水平线，水平抬高下肢，可以练习静蹲进行膝关节的锻炼。具体方法为双膝分开屈膝，呈略大于90度下蹲，可以背靠墙壁，通过锻炼膝关节周围的肌肉能够起到稳定保护膝关节，缓解增生引起的不适症状。