能美白皮肤的食物有很多，例如燕窝、银耳、牛奶等。此外富含维生素C、柠檬酸的水果也可改善皮肤，淡化色斑等肌肤问题，例如橙子、葡萄等。

很多食物都可以达到美白皮肤的目的，比如说像燕窝、银耳这些白色的食物，还有百合。功效最强的还是牛奶，因为牛奶里边有很多皮肤所需要的营养素，皮肤状态好了，它处于一种健康的状态的话，自然就会有一种透白的健康的美。

橙子富含维生素C，身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射、日光的侵害。能够抑制色素颗粒的形成。使得皮肤白皙紧致。

葡萄可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。