来姨妈适合吃高蛋白食物，同时建议吃容易消化吸收的食物。来月经以后，由于阴道出血，会引起贫血和身体抵抗力降低。建议多吃瘦肉和鸡蛋，可以补充蛋白质，增强自身体质。在月经期建议少食多餐，同时多吃小米粥和挂面等容易消化的食物，不能吃硬的不易消化的食物，以免引起消化不良，加重腹部胀痛等不适。月经期需要注意卫生，不能在经期同房，避免妇科感染。