肠道，人体最大的吸收消化系统，在排毒方面也起着重要作用。为了调节肠道健康我们要从饮食和生活习惯上多加注意：1、饮食上，少脂肪、多吃高纤维食物，吃太多脂肪类食物。除不宜消化吸收外，还会产生滑肠的后果，使肠道不能充分吸收营养。我们应该多吃一些容易消化和含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息；2、适量补充益生元,益生元有减轻便秘、降低肠pH值、调节菌群平衡增强免疫等功效，所以适量补充益生元对我们的肠道健康是有大大的好处的。这些产品在各个药房均可买到；3、加强肠道运动:常用的方法有腹部按摩、提肛法等方法；4、喝酸奶，酸奶营养丰富还有有益菌；5、不吃少吃辛辣刺激寒凉食物。