在更年期我们会经历一些身心变化，可以从几个方面来关注如何调理。首先，我们必须在心理方面保持愉快的心情。参加一些集体活动来遏制自己的压力。更多参与一些户外活动积极参加体育锻炼，改善身体健康，预防骨质疏松症，并帮助我们提高免疫力。如果症状严重，我们可以做激素替代疗法，以缓解我们的潮热，汗水和改善我们的生活。如果症状偏轻建议患者做一些适当护理，食用一些滋阴生津止渴的食物，新鲜的瓜果蔬菜多吃一些，少吃辛辣刺激高蛋白的食物。