失眠多梦的解决方法，对生活中偶尔遇到的失眠经验，不必过分的忧虑，要相信自己的身体有自然调节的适应能力，第二安排规律生活是生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的好习惯，从而建立自己的生理时钟。第三，设计安静的卧室，尽量使卧室隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时应避免过分劳心或劳力的工作，第四睡前饮食要适度，睡前如果说有需要，可以适度地进食，牛奶，面包，饼干之类的食物，有助于睡眠，过饱，对睡眠不利而咖啡，可乐茶叶等带有刺激性的饮料，尤其不利于睡眠。