生活中，每个人都会不同程度的受到噪音的困扰，不管你是在家里想睡觉了，还是在办公室想专心工作的时候，一些背景噪音会很大程度的分散你的注意力。

操作方法

降噪耳机。这种产品或许是比较贵的，但也是有效的。该技术已经发展得比较高级，可以很好的降低周围的噪声。

改变你的环境。这是个花费更少，需要你的动手能力的方法：消除周围的噪声。关闭窗户，拉上窗帘，用毛巾堵住门缝等。安装双层玻璃。

使用耳塞。市场上有各种各样的耳塞。确保你买的是防噪音的耳塞，而不是允许噪音进去耳朵的，比如游泳使用的耳塞。买之前确保耳塞是否适合你的耳朵。

练习集中精力。如果问题出现在你的办公室，那么你需要通过冥想来练习集中注意力，从而专注于你的工作。确保你没有疲劳也不饿，因为这会使你很难集中精神。

听音乐。可以听自己喜欢的音乐，来遮盖周围的背景噪声。

最后，每天最好花几分钟在一个安静的地方呆几分钟，放松自己，使你暂时远离这个纷争的世界，平静自己的心灵。