如果最近总是出现失眠的情况，有条件的还是应该先往当地医院就诊，请医生帮助判断一下目前出现失眠的主要原因，并且做对症的治疗。临床上出现失眠多数是由于生活节奏太快、生活压力较大以及各种情感受挫，导致出现的夜间睡眠质量差、失眠多梦易醒等临床表现。当出现失眠的时候，最主要的是要学会自我调理，控制自我情绪。其次可以选择在睡觉前喝牛奶或者喝红酒，有助于帮助改善睡眠、尽快诱导入睡，可以选择在睡觉前洗个热水澡或者是进行足底按摩。