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老年人减肥食谱有哪些
匆匆过客 2024-06-22 16:50:03
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匆匆过客 2024-06-24 11:45:54

老年人减肥很多时候都不是为了美,而是为了预防各种的疾病。我们都知道老年人肥胖是会引起各种疾病,因此,切不能让自己变得肥胖,老年人减肥食谱有哪些呢?就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧!

老年人减肥食谱有哪些

老年人减肥食谱:海米糙米粥

材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。

配料:盐、胡椒粉各适量。

做法:

①糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥干。

②小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。

③将材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅,以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味,熄火,放胡椒粉食用。

中年人减肥食谱:杏仁蜂蜜麦片粥

材料:烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克。

配料:盐、牛奶、蜂蜜各适量。

做法:

①将放入盐的水煮沸,调小火,边搅拌边倒入麦片,然后一边搅拌一边煮1分钟。

②将容器盖上盖子从火上撤下,冷却2~3分钟。

③依自己的喜好适量加入牛奶,并放入提子、杏仁片和蜂蜜。

中老年人的饮食一定要控制才行,太胖的话对于身体是没有任何好处的。还可能会让心脑血管疾病发生。另外在进行减肥的时候。如果是控制食物进行减肥的话,那么也要注意保持营养的均衡,不要让身体因为减肥而导致营养失衡,这样对身体也是不好的。

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