老年人减肥很多时候都不是为了美，而是为了预防各种的疾病。我们都知道老年人肥胖是会引起各种疾病，因此，切不能让自己变得肥胖，老年人减肥食谱有哪些呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

老年人减肥食谱有哪些

老年人减肥食谱：海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。

配料：盐、胡椒粉各适量。

做法：

①糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。

②小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。

③将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒粉食用。

中年人减肥食谱：杏仁蜂蜜麦片粥

材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克。

配料：盐、牛奶、蜂蜜各适量。

做法：

①将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。

②将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。

③依自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。

中老年人的饮食一定要控制才行，太胖的话对于身体是没有任何好处的。还可能会让心脑血管疾病发生。另外在进行减肥的时候。如果是控制食物进行减肥的话，那么也要注意保持营养的均衡，不要让身体因为减肥而导致营养失衡，这样对身体也是不好的。