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强直性脊柱炎怎么锻炼好
知足是福 2024-05-14 06:59:00
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知足是福 2024-05-20 11:55:53

强直性脊柱炎的锻炼可以进行背部肌力训练,良好的坐姿练习、良好的站姿练习、胸大肌牵拉运动等。具体如下:胸大肌牵拉运动,类似扩胸运动,拉紧至胸前紧绷即可,维持30秒后放下手肘张开、合并,活动5下,反复上述动作5次,早晚各一次。脊柱关节活动,类似伏地挺身,但腹部可着地,双手撑直,维持30秒后放下,然后以屈膝爬行姿势练习脊柱拱起、凹下,活动5次,反复上述动作5次,早晚各一次。腰侧肌群牵拉运动,侧躺于棉被堆上,维持30秒后坐起,身体的对侧倾斜活动五下,反复上述动作5次,早晚各一次。

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