膝关节骨质增生可以通过以下几种方法锻炼：第一、静力性练习，保持膝关节伸直位，主动屈伸踝关节使大腿肌肉和小腿肌肉频繁的收缩以及舒张，能够加速膝关节的血液循环，改善骨质代谢，减轻骨质增生。第二、抗阻力训练，如果患者有一定肌肉力量基础，可以辅助弹力带或者沙袋进行抗阻力膝关节屈伸活动，每天锻炼时间不少于30分钟，一般3个月左右可以使膝关节周围肌肉的力量和强度得到明显的改善，膝关节的稳定性也会得到增强，能够缓解骨质增生引起的临床症状，并且控制骨质增生的发展。