胳膊和腿酸痛往往是由于慢性的劳损或者活动量较大，导致肌肉韧带拉伤，乳酸堆积有关系，和日常生活中剧烈活动前后没有充分的热身，局部受凉有关系，出现上述情况后，可就诊于当地医院骨科门诊或者疼痛科门诊，给予详细询问病史，并结合查体进行诊断，治疗上以充分的休息，避免劳累、受凉，疼痛部位可以使用热水袋进行热敷，外用扶他林软膏涂抹，氟比洛芬酯凝胶膏药应用，口服西乐葆等对症治疗，疼痛缓解后可逐渐恢复日常生活和体育运动锻炼，在锻炼前后需给与充分的热身、拉伸，避免肌肉韧带再次损伤。