头发掉的厉害，首先找它的病因，比你吃什么要重要，所以我们首先找这个原因，看是不是一个病理性的脱发。我们常见的就是斑秃、雄激素性脱发，还有一些就是我们叫生长期脱发，用药时或者是用肿瘤药，它可能会大把大把的掉头发。还有一些我们叫休止期脱发，就是有的人会在产后或者营养不良、休息不好，使休止期的毛发数量增加，所以形成一种脱落的问题。我们首先要确认一下，你这个是不是一种病理性的脱发，如果病理性的脱发，我们要及早的干预。其次我们再说哪个饮食对头发的生长有好处。首先，我们要补充足够的蛋白质，就说大鱼大肉，你要不能缺营养。头发生长需要微量元素，锌或者铜，这都是在我们头发生长当中需要的成分，还有各种维生素B族，像我们在治疗头发疾病的时候，还有铁。就是要去在网上找一找，富含这些东西的食物。但是也不要失衡，就是每一种东西不能补得太过，太过整体失衡，就会带来副作用，什么比重占多都是不对的。我们首先要把掉头发的原因找到，之后再去从饮食去调理。还有中医的调理，看是不是肺的问题、肾的问题。一般我们说掉头发，要加上养血生化的东西，这可能是一个综合调理的问题，不是靠单纯的食物就能够完全抑制这种掉发。