腰部的地方扭伤了，绝大部分情况下属于韧带肌肉的损伤。如果是严重的扭伤，也可能出现腰椎骨折，最好是完善腰椎X片检查确定有无骨折。如果只是一般的软组织损伤，可以适当的吃具有活血化瘀作用的食物，比如山药、田七、当归等。如果是伴随腰椎骨折，可以吃钙质丰富的食物，比如牛奶、瘦肉、鱼汤等。不管有无腰椎的骨折，需要适当的卧床休息。局部的地方可以配合膏药，比如氟比洛芬巴布膏，还可以喷洒肿痛气雾剂，有助于腰部扭伤的恢复。如果是有骨折，卧床静养的时间至少需要两个月以上，避免过早的起床活动，防止病情加重。