踩水下沉的原因是因为人体密度比水密度大，当人在水中踩水时，由于水的浮力作用，人体会受到一个向上的浮力，但是由于人体密度大于水密度，所以人体会受到一个向下的重力，两者相互作用，导致人体整体下沉。

此外，踩水下沉还与踩水的技巧有关。如果踩水的姿势不正确，例如身体前倾或腿部动作不协调，会导致重心不稳定，进而影响到浮力的作用，加速下沉的速度。

因此，为了避免踩水下沉，需要保持正确的踩水姿势，保持身体平衡，掌握正确的踩水技巧，同时可以通过增加浮力辅助器材如救生衣等来提高浮力，减少下沉的可能性。