吃维生素D有促进钙、磷的吸收的好处，同时还可以调节免疫功能。维生素D是脂溶性维生素，主要功能是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收。肠中钙离子吸收常需要钙结合蛋白，维生素D3可诱导此蛋白合成，从而促进钙的吸收。另外，维生素D还可以促进钙盐的更新以及新骨的形成，同时还能促进磷的吸收以及肾小管细胞对钙、磷的重吸收，从而提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。维生素D还有促进细胞生长、分化以及调节免疫功能的作用。