自己在家调理，这个勃起不坚，就是调理这个阳痿，那么首先要做到的就是不要熬夜，要控制我们的性生活，不要太频繁，而控制手淫，适度手淫，那么注意休息，不要劳累。饮食上要多吃一些温阳的食物，像这个羊肉，牛鞭，鸽子肉，韭菜，虾仁，鸡蛋，这类的食物。药物上可以选择一些像金水宝，六味地黄丸，右归丸，左归丸，肾宝这一类的中成药都可以考虑使用的，那么如果还是调理不了的话，那就要在医生的指导下进行这个进一步的诊断和治疗。