脖子扭伤了如果肿胀疼痛明显，建议初期伤后两天内行局部的冷敷，如冰袋或冰块包裹毛巾敷于疼痛肿胀的部位，可以配合口服活血化瘀、消肿镇痛类的药物。膏药可以用，但是部分患者如果皮肤过敏，则有可能加重局部的疼痛肿胀，因此建议伤后两天后可以行局部外用膏药。此外，应配合局部的烤电、理疗等，如果疼痛明显或活动受限，建议同时佩戴颈托保护，避免导致二次的损伤。如果经过以上处置1-2周仍然无明显的改善，建议骨科就诊进一步检查明确。