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老年人脊柱保养重要性
泛黄照片 2024-06-23 07:56:38
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泛黄照片 2024-06-24 11:46:17

周所周知,脊柱是我们人体进行行为生活的重要保障,很多人在生活和工作中不注意保护自己的脊柱,导致遭受身体疾病。那么怎样保护脊柱呢?老年人脊柱保养重要性是什么,老人活动脊柱防衰老法?一起和漂亮女人街看看吧。

许多脊柱相关疾病是可以预防的,人们应该从改变不良的生活方式做起。预防脊柱疾病,就相当于多活了10年。

可通过改变不良睡眠体位、改变工作姿势等几方面着手,来减缓脊柱退变的进程。如选择枕头时,高矮要合适。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,这种形状的优点是对颈部可起到相对的制动作用;睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松;长期伏案工作的人,应隔30 分钟左右就伸伸腰、侧侧身,抬头远视半分钟,多活动身体,以改变脊柱的位置;平时抬举重物时,应该双手提起而不能只用一只手,以避免脊柱损伤。

同样,当某一器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到其异常之处,且直接通过养护脊椎拔除病根。

脊椎由7块颈椎骨、12块胸椎骨、5块腰椎骨、1块骶椎、1块尾椎(骶椎和尾椎分别是由出生时的4~5块骨头融合而成一块)组成。

每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带以及椎间盘相互连接的。

椎间盘就仿佛是脊椎缓冲压力不可缺少的"海绵垫",它的秘密其实埋在中央,那里有一种弹性极强的胶状物。

这种胶状物中,水分占了80%,所以它像果冻一样可以随着外界的压力而改变位置和形状。

我们一定要爱护自己的脊柱,特别是老人多锻炼脊柱,学习基本的老人健身安全小知识。

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