搜索你感兴趣的问题
睡眠不好多梦易醒怎么办
冬天里的一把火 2024-04-20 02:04:16
推荐回答
冬天里的一把火 2024-04-22 12:28:55

睡眠不好多梦易醒是失眠的表现。由于生活节奏加快和工作压力大,很多人都会出现睡眠不规律,经常熬夜,日间的过度劳累,精神紧张、焦虑、过度兴奋,服用刺激性食物、药物等原因都可以导致失眠。要改善这种情况,首先要消除失眠带来的恐惧感,养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,尽量不要喝酒。午后和晚间不喝茶和含咖啡因的饮料,适当做一些体育运动,有睡意之后再上床,不在床上做与睡眠无关的事情,睡前两小时内不做剧烈的体育活动,以免精神和身体过度紧张。晨起要定时起床,睡前可以听一些舒缓的音乐、做身体按摩、热水泡脚等让精神和身体放松,可以喝一些热牛奶安神,如果还不能改善睡眠质量,可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。

大家都关注
有问题 @爱问
Powered by iask.com