1、把自己吊在篮筐上，每天四小时。

2、在学校篮球队，他每天练4个小时。前两个小时跟二队练，后两个小时与一队练。

3、刻苦训练自己的投篮水平，每天坚持进球200个。

4、为了训练自己的体能，每天进行10公里长跑。