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如果在正规医院已经确诊是由于腰肌劳损导致的疼痛症状,那么首先避免腰部的剧烈活动,避免长时间的弯腰工作,避免弯腰搬重物,避免长时间的坐立或站立,避免腰部着凉,要注意保暖,卧床休息,给予腰部的支具外固定辅助治疗,可以外用消炎镇痛的膏药,缓解疼痛的症状,或者通过理疗、针灸等一些手段辅助治疗。疼痛的厉害,可以口服非甾体类的抗炎止痛药物,缓解疼痛的症状。如果短期之内症状没有任何改善,一定要及时的去正规医院就诊,选择更进一步的治疗方法,让腰肌劳损导致的疼痛症状得到及时、有效的缓解。