女性在来月经期间会有大量经血排出体外，要多吃补铁和含有维生素较高的蔬菜，最好比如菠菜，花菜，胡萝卜这些蔬菜中不光含有铁元素，含有大量的维生素B，在补铁的同时还能缓解痛经和情绪焦虑。在食用蔬菜时应尽量避免，吃凉拌和没有加工过的蔬菜，以免加重经期痛经，或者引起腹泻。经期食物的摄入，还应该多样化，不止要吃蔬菜，还要吃新鲜的水果，瘦肉，大豆，鸡蛋等，多吃红色和黑色的食物，例如红枣，红豆，动物肝脏，黑豆，黑芝麻等，都能起到很好的补血作用。月经期间身体的抵抗力和免疫力都降低，所以要做好个人身体的防护，做好个人阴部的卫生，勤换卫生巾。