含锌丰富的食物主要是动物性的食物，如瘦肉、肝脏、蛋黄，一般植物性的食物中含锌量较少，食物中含锌高的是飞鱼和牡蛎。锌是人体生长发育必须的一些矿物质，那么对于我们正常人来说，每天吃的食物当中，含锌比较丰富的是动物性的食物，比如瘦肉、肝脏以及蛋黄。那么一般的蔬菜当中，植物性的食物当中含锌量比较少，食物当中含锌比较高的是飞鱼和牡蛎。