在饭后30到60分钟左右使用维生素C，可以起到较好的吸收水平，建议在这一时间段内进行维生素C的补充。同时能够通过水果进行天然维生素C的补充，还是建议通过水果进行补充维生素。因为水果中除了维C之外，还含有多种身体所需要的微量元素，可以起到共同补充的效果，平衡身体营养。同时水果中的维生素C，更容易被身体吸收代谢，例如吃一些西红柿、猕猴桃、柠檬等水果，都可以有效的补充体内缺乏的维生素C。