玩手机时间长了头痛，一般和过度的脑疲劳、肌肉疲劳引起的头痛有一定关系。要避免长时间低头玩手机、阅读、书写、编辑等工作。头痛比较严重时要卧床休息。头痛时要少活动，以免加重病情。要做好心理护理，解除焦虑紧张的情绪。如果是长时间玩手机造成肌肉紧张引起头痛，可以进行热敷、按摩，以缓解肉的痉挛。如果是过度的脑疲劳引起的头痛，要多注意休息，保证充足的睡眠。以上健康科普知识仅供参考。