感冒了嗓子不舒服时可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橘子、橙子、樱桃、菠菜、西红柿等，此时饮食上也可以吃一些容易消化的食物，例如米汤、面条、稀饭、馄饨等。特别是梨子它含有大量的水分和维生素，具有一定的解渴功效。嗓子痛时可以用冰糖炖雪梨可以起到降火，润肺止咳的功效。猕猴桃也是不错的选择。苹果水分充足、清甜可口，也富含维生素，在嗓子痛时也可以吃苹果对治疗咽喉肿痛也有一定的作用。柚子也是不错的选择。当然感冒了嗓子痛时还可以适当的多喝一点温开水、也可以喝一点绿茶也能起到一定的作用。此时应该避免吃一些辛辣刺激油腻容易上火的食物。