平时补肾可以吃以下这些食物：第一、鱼虾类，因为含有丰富的蛋白质，精氨酸，具有温补肾阳的功效，产热量也比较高，可以提高人体的免疫能力，能够帮助消化吸收。第二、橘子，具有补血填精的功效，可以抵御寒邪，对于肾虚的患者具有很大的好处。第三、红枣具有大量的蛋白质、维生素、脂肪，具有补气养血的作用，可以帮助补肾。另外，在生活中常见的食物，核桃、羊肉、黄鳝、牡蛎、猪肚等也都可以起到补肾的作用。